LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHUYỂN TRỌNG TÂM CHO CÚ ĐÁNH THUẬN TAY VÀ TRÁI TAY ?

Một trong những yếu tố chính của các cú đánh tennis dễ dàng, là truyền động lượng.

Nhưng những người chơi quần vợt thường hiểu sai ý tưởng truyền động lượng của họ, vì họ có xu hướng mất thăng bằng khi cố gắng truyền động lượng vào quả bóng.

Hôm nay chúng ta sẽ xem xét một hình ảnh đơn giản, giúp bạn truyền động lượng một cách chính xác mà không bị mất thăng bằng.

Sử dụng chân không đúng cách khi thực hiện cú đánh

Trước tiên, chúng ta hãy xem những lỗi phổ biến nhất, mà người chơi mắc phải ở đôi chân khi họ đánh những cú thuận tay và trái tay:

• Không có chân  – người chơi thực hiện cú đánh, trong khi giữ cho chân của họ duỗi thẳng. Có một sự mất kết nối rõ ràng giữa phần thân dưới và phần thân trên.
• Chân đạp duỗi lên quá nhanh  – người chơi sử dụng chân của mình, vì họ uốn cong đầu gối và đạp duỗi lên, nhưng họ có xu hướng đạp duỗi chân lên quá nhanh. Điều này dẫn đến việc họ đánh bóng trong khi chân đã đạp duỗi lên thẳng hoàn toàn, do đó không có sự truyền năng lượng thực sự từ chân sang cú đánh.
• Chân vẫn giữ ở trạng thái uốn cong – người chơi uốn cong đầu gối của họ khi đánh những quả bóng, nhưng họ vẫn giữ nguyên tư thế uốn cong ngay cả khi đã đánh bóng xong.

Ba sai lầm thường gặp: không có chân, chân đạp duỗi lên quá sớm và chân vẫn giữ uốn cong.

Một hình ảnh tinh thần đơn giản, để đồng bộ hóa đôi chân theo chuyển động vung

Khi người chơi được hướng dẫn uốn cong đầu gối khi thực hiện cú thuận tay hoặc trái tay, họ có xu hướng làm theo hướng dẫn đó theo đúng nghĩa đen và chỉ di chuyển lên xuống trên 1 trục thẳng.

Nếu họ căn thời gian chuyển động đó đúng, thì điều đó có thể giúp ích một chút và mang lại một chút sức mạnh cho cú đánh, nhưng họ vẫn thiếu sự chuyển trọng lượng thực tế khiến việc đánh bóng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Truyền động lượng bằng đôi chân THUẬN TAY:

Di chuyển vùng hông của bạn theo CHUYỂN ĐỘNG VÒNG XUỐNG VÀ VÒNG LÊN ĐI RA TRƯỚC và giữ thăng bằng tốt.

Tất nhiên vùng hông chuyển động trong không gian sẽ không lớn như chuyển động vung của cánh tay, nhưng nó có hình dạng giống nhau và chuyển động đồng bộ với cú vung.

Đó là điều thực sự giúp truyền động lượng vào một cú đánh tennis…

Khi chúng ta hình dung và cố gắng di chuyển vùng hông trong không gian theo CHUYỂN ĐỘNG VÒNG XUỐNG VÀ VÒNG LÊN ĐI RA TRƯỚC của một cú đánh, thì chúng ta sẽ TỰ ĐỘNG sử dụng đôi chân một cách chính xác mà không hề nghĩ đến chúng.

Đôi chân sẽ chỉ thực hiện các chuyển động cần thiết để di chuyển vùng hông trong không gian.

Truyền động lượng bằng đôi chân TRÁI TAY MỘT TAY:

Vùng hông của tôi sẽ CHUYỂN ĐỘNG VÒNG XUỐNG VÀ VÒNG LÊN DI RA TRƯỚC (như đường màu vàng) khi tôi thực hiện cú đánh trái tay bằng một tay.

Lưu ý rằng cách di chuyển chân và vùng hông của bạn (đồng bộ với cú vung) này chỉ áp dụng cho các cú đánh flat và topspin chứ không áp dụng cho các cú đánh cắt.

Ngoài ra, tất cả các minh chứng trên đang được thực hiện với tư thế đứng tự nhiên, trong đó việc chuyển trọng lượng rõ ràng hơn và quan trọng hơn.

Liệu bạn có thể sử dụng cùng chuyển động của vùng hông trong không gian ở trên – khi bạn thực hiện các cú đánh thuận tay và trái tay với tư thế đứng mở hay không ? – Câu trả lời là có, nhưng ở mức độ nhỏ hơn nhiều.

Bộ mở khi chuyển trọng lượng:

Sự cân bằng là ưu tiên hàng đầu ở đây, nếu không, bạn sẽ ngã về phía trước và có thể đánh hỏng.

Sử dụng truyền động lượng trong quần vợt, là một trong những chìa khóa để đánh các cú đánh dễ dàng, nhưng người chơi có xu hướng thực hiện không chính xác.

Phần thân dưới của bạn cùng với phần thân trên càng đồng bộ với chuyển động vung, thì bạn càng chơi dễ dàng hơn và tạo ra được nhiều lực cho cú đánh hơn.

THE END