TIP ĐỂ CÂN BẰNG TRONG LÚC DI CHUYỂN VÀ CÓ THỂ CHUYỂN ĐƯỢC TRỌNG TÂM DỄ DÀNG

Mẹo đầu tiên rất dễ thực hiện, nhưng tất nhiên, nó sẽ đòi hỏi bạn phải làm việc chăm chỉ hơn một chút.

Người chơi quần vợt thường quá đứng thẳng khi di chuyển quanh sân và điều đó khiến việc bắt đầu di chuyển nhanh về phía bóng trở nên khó khăn hơn, khó hãm phanh tốt trước khi đánh và khó chuyển hướng hơn.

Đường màu vàng đánh dấu chiều cao bình thường của tôi và có thể thấy chiều cao của tôi gần như giữ nguyên khi chuẩn bị đánh bóng.

Nếu bạn hạ thấp trọng tâm, bạn sẽ có thể di chuyển xung quanh sân nhanh hơn nhiều.

Một mẹo đơn giản giúp bạn vận động chính xác tổng thể, là hạ thấp người xuống khoảng 10 cm / 4 inch so với chiều cao bình thường.

Bây giờ tôi di chuyển tốt hơn vì trọng tâm thấp hơn.

Trong thời gian bóng còn trong cuộc, bạn phải ở tư thế thấp đó, trừ 2 trường hợp ngoại lệ:

• Khi bạn đệm nhảy để tách bước chân, tất nhiên bạn sẽ vươn lên cao hơn,
• Sa khi thực hiện chuyển động vung, bạn sẽ đứng lên cao hơn vì bạn đã chuyển động đi lên bằng chân.

Hãy bắt đầu với cách thông thường không chính xác – về cách người chơi di chuyển bóng sang ngang.

Họ có xu hướng ở quá gần đường biên ngang và có xu hướng di chuyển về phía bóng theo chiều ngang.

Chỉ di chuyển theo chiều ngang, thường dẫn đến tư thế đứng quá đóng.

Hậu quả của việc di chuyển như vậy, là họ thường ở tư thế đứng quá đóng, ngăn cản hông và cơ thể xoay chuyển vào bóng và điều đó cướp đi sức mạnh và khả năng kiểm soát bóng tốt của người chơi.

Giải pháp là hãy tưởng tượng một đường di chuyển về phía quả bóng có hình chữ “L”.

Điều đó có nghĩa là bạn đứng xa hơn một chút về phía sau đường biên ngang, trước tiên hãy di chuyển sang ngang về phía quả bóng và lùi xa về phía sau – để ở bước cuối cùng, bạn có thể bước chân đối diện về phía trước và chuyển trọng lượng vào quả bóng.

Hãy đứng sau quả bóng trước rồi bước vào đó nếu có thể.

Vì vậy, đường di chuyển của bạn trông giống như chữ “L”.

Khi bạn di chuyển theo hình chữ L, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn, bạn sẽ có thể chuyển trọng lượng vào bóng tốt hơn và bạn sẽ có thể đánh bóng ở phía trước nhiều hơn, điều này sẽ giúp bạn có lực dễ dàng và khả năng kiểm soát bóng tốt.

Nếu bạn tình cờ ở tư thế đứng mở vì không có thời gian để bước vào bóng, thì ở cấp độ giải trí, đừng cố gắng chuyển trọng lượng về phía trước vào quả bóng vì bạn có thể sẽ mất thăng bằng.

Chìa khóa để chơi tốt tư thế đứng mở là sự ổn định tốt ở chân phía bên ngoài (hay còn gọi là chân cùng bên).

Bạn nên tập trung vào sự ổn định tốt ở chân cùng bên và khả năng xoay cơ thể tốt vào bóng.

Trong khi cú đánh trái tay bằng một tay có thể được chơi khá tốt ở tư thế đứng đóng, thì cú đánh trái tay bằng hai tay và các cú đánh thuận tay hoạt động tốt hơn nhiều ở các tư thế đứng tự nhiên và tư thế đứng mở – vì chúng yêu cầu xoay hông và vai nhiều hơn khi đánh.

Vì vậy, trước tiên hãy bắt đầu bằng việc mô tả vấn đề – khi bạn phải di chuyển đến bóng và cuối cùng bạn đến đúng vị trí mà từ đó bạn sẽ thực hiện chuyển động vung của mình, bạn sẽ đứng thẳng chân và bạn không thể sử dụng đôi chân uốn cong – vốn là một trong những nguồn lực để đánh bóng.

Bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc đưa bóng đủ lực nâng đi lên và độ xoáy lên – nếu chân bạn không được uốn cong để đạp đi lên trở lại – khi bạn thực chiện chuyển động vung.

Người chơi có xu hướng đứng thẳng chân ngay trước khi đánh bóng…

Khi bạn di chuyển theo chiều ngang của quả bóng và bạn đứng quá thẳng, bạn sẽ không còn thời gian để hạ người xuống uốn cong đôi chân để đạp lên trở lại.

Giải pháp là hãy hình dung việc “di chuyển xuống dốc” khi bạn đang tiếp cận quả bóng.

Với mỗi bước, bạn sẽ dần dần hạ thấp mình xuống để khi chạm tới bóng, chân của bạn đã cong và chịu tải và bây giờ bạn sẽ có thêm lực cho cú đánh từ lực nâng của đôi chân tác dụng lên bóng.

Chân của bạn bây giờ đã sẵn sàng uốn cong trước khi thuẹc hiện chuyển động vung – vì bạn đã di chuyển “xuống dốc” về phía quả bóng.

Việc di chuyển xuống dốc trước tiên sẽ dễ thực hiện hơn khi chơi ở tư thế đứng mở, vì bạn sẽ chỉ thực hiện hai bước về phía bóng so với việc thực hiện thêm một bước chân đối diện lên nếu bạn muốn chơi ở tư thế tự nhiên.

Bên cạnh đó, lực chân cũng rõ ràng hơn khi đánh thuận tay hoặc trái tay ở tư thế đứng mở, nên bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện tốt hơn nhiều.

Và để kết thúc bộ mẹo di chuyển quần vợt hiệu quả này, tôi có thêm một mẹo bổ sung dành cho bạn – hãy luôn tiếp tục di chuyển, miễn là bóng đang trong cuộc.

Tôi thấy rất nhiều người chơi quần vợt giải trí sẽ đứng trong giây lát hoặc đi bộ chậm rãi khi họ hồi phục về vị trí đứng trong khi bóng bay sang phía bên kia và đó không phải là cách chúng ta chơi quần vợt.

Bạn sẽ thấy không thể có được bất kỳ nhịp điệu và thời gian nào trong trò chơi của mình và bạn sẽ thấy khó khăn hơn nhiều khi bắt đầu di chuyển về phía quả bóng từ một tư thế đứng tĩnh.

Chúng ta phải luôn di chuyển, nhảy trên đôi chân của mình hoặc thực hiện từng bước nhỏ hoặc nhảy từ chân này sang chân khác, để mang lại cảm giác nhẹ nhàng trên đôi chân – trước khi thực hiện bước tách và từ đó có thể phản ứng nhanh với quả bóng bay tới.

Hãy thực hiện từng bước nhỏ hoặc nhảy từ chân này sang chân khác – hãy luôn di chuyển!

Ngoại lệ duy nhất cho điều này là khoảnh khắc bình tĩnh và ổn định ngắn sau khi bạn đánh bóng, đó là điều tôi đã giải thích trong bài viết video “Cách bình tĩnh trong quần vợt” .