PHÁT TRIỂN CÁC CÚ ĐÁNH DỄ DÀNG

Khi bạn đang phát triển các cú đánh quần vợt của mình, bạn sẽ tìm kiếm sức mạnh – và trong hầu hết các trường hợp, điều đó không sớm thì cũng muộn, đặc biệt nếu bạn định chơi quần vợt một cách cạnh tranh để giành điểm.

Vấn đề khi tìm kiếm sức mạnh là rất có thể bạn sẽ liên tưởng nó với những từ  “cứng”  và  “mạnh mẽ” .

via GIPHY

Trong tâm trí chúng ta, những từ “cứng”  và “mạnh mẽ” gắn liền với sự căng thẳng. Ví dụ, nếu chúng ta muốn nâng hoặc đẩy một vật nặng, chúng ta sẽ căng cơ để tạo ra nhiều lực hơn.

Thực tế của quần vợt khác với trải nghiệm thông thường của chúng ta, về việc tạo lực.

Và tốc độ được phát triển thông qua một quá trình khác, trong đó các cơ được thả lỏng hơn nhiều và bạn cảm thấy dễ dàng tạo ra tốc độ.

Đánh mạnh và đánh nhanh

Tôi tin rằng những lý do phổ biến nhất, khiến bạn muốn đánh bóng mạnh khi đó cơ bắp căng thẳng là:

1. Khi quả bóng chạm vào vợt, âm thanh cho chúng ta biết đây là một cú va chạm mạnh.

Mặc dù trên thực tế nó không mạnh đến thế (khi mặt dây hấp thụ năng lượng của quả bóng, nó sẽ biến dạng và quả bóng cũng vậy!) và điều đó không có nghĩa là cơ bắp của chúng ta bị tác động lực lớn từ quả bóng !

Quả bóng tennis và dây lưới biến dạng:

Quả bóng và dây bị biến dạng khi tiếp xúc (nguồn hình ảnh: Tennis Australia)

2. Kinh nghiệm duy nhất của chúng ta trong việc tạo ra lực, là thông qua sức căng chứ không phải thông qua tốc độ

Chúng ta gồng để nâng, mang và đẩy các đồ vật trong phần lớn cuộc đời mình thay vì thả lỏng ném chúng.

Chúng ta đã quen với việc tạo ra lực thông qua sự căng cứng và gồng

3. Ví dụ, chúng ta thường nghe các bình luận viên truyền hình  nói rằng  “quả giao bóng được đánh rất mạnh” và từ “đánh rất mạnh” ngay lập tức gợi lên ý tưởng về sự căng thẳng.

Suy cho cùng,  khi chúng ta gồng, cơ bắp của chúng ta sẽ cứng lại.

Nhưng những cú giao bóng tennis tuyệt vời được đánh nhanh, thì lại không có nhiều căng cứng trên cơ bắp.

Trong tâm trí chúng ta, những từ “cứng”  và “mạnh mẽ” gắn liền với sự căng thẳng. Ví dụ, nếu chúng ta muốn nâng hoặc đẩy một vật nặng, chúng ta sẽ căng cơ để tạo ra nhiều lực hơn.

Thực tế của quần vợt khác với trải nghiệm thông thường của chúng ta về việc tạo lực.

Và tốc độ được phát triển thông qua một quá trình khác, trong đó các cơ được thả lỏng hơn nhiều và bạn cảm thấy dễ dàng tạo ra tốc độ, chính là hiệu ứng Dây roi.

Một lần nữa, trong quần vợt, chúng ta tạo ra lực theo một cách khác.

Chúng ta không đẩy hoặc nâng; thay vào đó, chúng ta đang vung ném vợt (một cách có kiểm soát).

Đó là lý do tại sao mấu chốt để tạo ra lực là tốc độ, chứ không phải sức mạnh. (Xét cho cùng, có lẽ ngoại trừ Rafael Nadal, hầu hết các tay vợt chuyên nghiệp đều không có cơ bắp và cơ bắp săn chắc!)

Tốc độ cũng là yếu tố quan trọng hơn nhiều, trong việc tạo ra động năng (Wđ = ½ mv²) 

Tốc độ được tạo ra bởi một quá trình khác trong cơ thể, so với lực thông thường bằng cách làm căng các cơ mà chúng ta quen thuộc.

Chính vì thế, hãy bỏ thói quen gồng cứng,căng cơ…

Điều này quan trọng đến nỗi tôi sẽ viết lại điều này:

Luân phiên giữa việc thực hiện cú vô lê ngắn và sâu và tìm kiếm sự khác biệt tối thiểu về lực.

Bạn cần thay đổi lực ít nhất  để chuyển từ chơi bóng ngắn, sang chơi bóng sâu là bao nhiêu  ?

Hãy liên tục yêu cầu tâm trí và cơ thể của bạn tìm ra điều đó và tiếp tục đánh hết quả bóng này đến quả bóng khác.

Đó là một trong những cách tốt nhất để học một cú đánh volley tennis tuyệt vời.

Để làm quen với ý tưởng đánh bóng trong trạng thái thả lỏng (có kiểm soát), chúng ta có thể áp dụng lại bài tập nỗ lực tối thiểu và tiến bộ từ giao bóng ngay trên lưới đến giao bóng gần vạch giao bóng.

Bài tập nỗ lực tối thiểu một lần nữa khuyến khích bạn từ bỏ ý tưởng đánh bóng mạnh và cố gắng đánh bóng với các cơ và cảm giác thoải mái hơn.

Thông qua sự lặp lại, bạn nhận ra rằng bạn CÓ THỂ đánh bóng tương đối nhanh và sâu, ngay cả khi không cần nỗ lực nhiều và ít căng cơ.

Điều đó sẽ đưa bạn đi đúng hướng và theo thời gian, bạn sẽ học cách thành thạo quá trình đánh những cú giao bóng quần vợt nhanh này, mà không cần nỗ lực nhiều.

Việc tìm kiếm thêm sức mạnh và khả năng kiểm soát cho các cú đánh của bạn sẽ ngày càng trở nên dễ dàng hơn – nếu như bạn không sử dụng từ “sức mạnh” theo nghĩa đen.

Vì vậy, tôi thực sự khuyến khích bạn chơi với ý tưởng về nỗ lực tối thiểu cho các cú đánh của bạn trong một thời gian và xem điều đó ảnh hưởng gì đến trò chơi quần vợt tổng thể và sự thích thú trên sân của bạn.

Cuối cùng, tôi muốn thử thách niềm tin của bạn bằng câu nói này:  “Bạn KHÔNG cần phải đánh bóng MẠNH để làm cho quả bóng bay NHANH.”

Làm thế nào chính xác bạn có thể làm điều đó, tôi không thể giải thích bằng lời; bạn chỉ cần trải nghiệm nó.

THE END