Wimbledon, vòng 1: Kỹ thuật và di chuyển của các tay vợt gần đạt đến mức hoàn hảo, phong cách cá nhân được trau chuốt đến từng chi tiết nhỏ nhất, họ có thể lực tốt nhất. Nhưng chỉ một nửa trong số họ lọt vào vòng hai; Yếu tố quyết định là thứ bị che giấu khỏi con mắt của những người không phải là chuyên gia, thứ mà thoạt nhìn không thể hiểu được, nhưng nó lại là lĩnh vực quan trọng và cốt yếu nhất của quần vợt – trạng thái tinh thần của các tay vợt. 

Nó không phải là thứ gì đó mà bạn có hoặc không có. Đó là thứ bạn có được từ khi sinh ra, từ ngày đầu tiên trong đời từ cha mẹ, sau này từ môi trường của bạn và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, từ nhà tâm lý học thể thao của bạn. 

Tomaž Mencinger đã từng là nhà vô địch quốc gia môn bóng chuyền trong sự nghiệp của mình với tư cách là một vận động viên thể thao xuất sắc. Bây giờ anh ấy thích chơi quần vợt, cực kỳ thích nó và truyền lại các môn thể thao cũng như kinh nghiệm chơi quần vợt của mình cho các vận động viên quần vợt trẻ. Tôi đã là huấn luyện viên quần vợt trong nhiều năm và tôi cảm thấy cần và mong muốn giải quyết các tình huống quan trọng, căng thẳng trong môn quần vợt bằng những câu trả lời cụ thể và hướng dẫn đơn giản trong một thời gian khá dài. Tomaž và tôi thảo luận rất nhiều về những vấn đề này và tôi rất vui vì anh ấy đã đạt được một bước tiến lớn trong việc loại bỏ những con quỷ trong quần vợt. Những con quỷ không thực sự tồn tại, chúng ta chỉ cần học cách phớt lờ chúng.

Nếu bạn tìm thấy cuốn sách hướng dẫn này thì có thể bạn đang tìm kiếm thông tin về khía cạnh tinh thần của môn quần vợt. Bạn nhận ra rằng chiến thắng trong trận đấu không chỉ dừng lại ở việc chuẩn bị thể lực, kỹ thuật và chiến thuật. Bí quyết thành công nằm ở tâm trí – cái gọi là “tư duy chiến thắng” và quản lý cảm xúc của bạn. Hầu hết người chơi đều biết phải làm gì trong những tình huống nhất định. Họ biết rằng họ nên bình tĩnh lại, tập trung hoặc nâng cao trình độ chơi của mình. Nhưng họ thường không biết LÀM THẾ NÀO để làm điều đó. Một số có thể áp dụng những gì họ biết, một số khám phá ra nó một cách tình cờ và một số không chắc liệu họ có thể được giúp đỡ hay không.

May mắn thay, bất cứ ai cũng có thể học cách kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và năng lượng cơ thể của mình. Đó là mục đích chính của hướng dẫn này. Nó mô tả những cách tự chủ đơn giản và chỉ ra cách ứng phó với những tình huống nhất định. Những ý tưởng này dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tôi, nghiên cứu tài liệu và quan sát cẩn thận qua nhiều trận đấu. Sách hướng dẫn này có thể hữu ích cho những ai quan tâm đến trò chơi quần vợt nội tâm và cởi mở với những ý tưởng mới.

Một suy nghĩ cuối cùng: nhiều người chơi mua sách hướng dẫn chơi quần vợt mà không thực sự áp dụng những gì họ đã đọc. Hướng dẫn sử dụng này cũng không khác. Nếu bạn chỉ định “thử” những ý tưởng này, có thể bạn sẽ vẫn ở mức độ tương tự. Nhưng nếu bạn thực sự SỬ DỤNG HƯỚNG DẪN NÀY CHO ĐẾN KHI ĐẠT ĐƯỢC KẾT QUẢ MONG MUỐN, trò chơi của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Hãy nhớ rằng: không phải NẾU bạn nhận được kết quả, mà là KHI bạn nhận được kết quả…

Quần vợt là môn thể thao đòi hỏi tinh thần vì những lý do sau:

• Trận đấu thực tế chỉ chiếm 10-35% thời gian thi đấu trên sân của người chơi. Trong thời gian này, nhiều suy nghĩ tiêu cực hoặc không quan trọng xuất hiện trong ý thức của người chơi, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phối hợp, thời gian, động lực và do đó ảnh hưởng đến sự tập trung và mức năng lượng.

• Hơn 1000 lần mỗi trận, người chơi phải đưa ra quyết định trong chưa đầy một giây. Không ai là hoàn hảo và do đó người chơi mắc sai lầm. Cách người chơi “xử lý” những sai lầm này là cực kỳ quan trọng đối với trò chơi của anh ta.

• Đây là môn thể thao cá nhân không có thời gian tạm dừng, không có sự thay thế hoặc giới hạn thời gian.

• Hệ thống tính điểm cho phép người chơi giành chiến thắng trong mọi tình huống, ngay cả khi bị dẫn trước nhiều ván. Hệ thống này cho phép nhiều lần quay vòng và thay đổi động lượng.

• Không được phép huấn luyện ngoại trừ những dịp hiếm hoi (Davis cup, Fed cup…)

• Hệ thống thi đấu “Knockout” – khi bạn thua một trận, giải đấu sẽ kết thúc đối với bạn (ngoại trừ một số giải đấu cấp junior và cúp master).

Để làm chủ được áp lực tâm lý, cảm xúc, suy nghĩ, hành vi và trạng thái năng lượng của cơ thể, bạn cần một số kỹ năng cơ bản. Kỹ năng quan trọng nhất là nhận thức. Chỉ sau khi bạn nhận thức đầy đủ về suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể của mình trong trận đấu, bạn mới có thể áp dụng những kỹ năng này một cách hữu ích. Bạn sẽ phát triển nhận thức và kỹ năng thông qua thực hành để sử dụng chúng một cách hiệu quả và đúng lúc. Để làm được điều đó bạn sẽ cần:

Trong thời gian tính điểm, chuyển đổi và set:

• kỹ thuật kiểm soát kích thích,

• chiến lược cải thiện và duy trì sự tập trung,

• nhận ra những suy nghĩ tiêu cực (và trò chuyện) và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực,

• cách làm chủ sự xao lãng (bên ngoài và bên trong).

Trong quá trình trao đổi bóng:

• khả năng chơi tự động (theo bản năng),

• khả năng duy trì mức độ tập trung cao – bất chấp sự xao lãng hoặc tình huống trận đấu.

Sách hướng dẫn này được thiết kế để giúp bạn nắm vững trạng thái tinh thần của mình trong quá trình tính điểm, chuyển đổi và hiệp đấu, cũng như trước và sau trận đấu.