Dữ liệu Biên mục trên Ấn phẩm của Thư viện Quốc hội Mỹ (Library of Congress Cataloging-in-Publication Data)

Roetert, Paul Giải phẫu học Tennis / E. Paul Roetert, Mark S. Kovacs. trang. cm. ISBN-13: 978-0-7360-8936-4 (bìa mềm) ISBN-10: 0-7360-8936-5 (bìa mềm)

Tennis–Huấn luyện. I. Kovacs, Mark. II. Tựa đề. GV1002.9.T7R64 2011 796.342–dc22 2011006519

ISBN-10: 0-7360-8936-5 (bản in) ISBN-13: 978-0-7360-8936-4 (bản in)

Bản quyền © 2011 thuộc về Hiệp hội Quần vợt Mỹ (United States Tennis Association) Bảo lưu mọi quyền. Ngoại trừ việc trích dẫn trong các bài phê bình, nghiêm cấm việc sao chép hoặc sử dụng tác phẩm này dưới bất kỳ hình thức nào hoặc bằng bất kỳ phương tiện điện tử, cơ học, hoặc phương tiện nào khác hiện đã biết hoặc được phát minh sau này, bao gồm cả việc chụp sao tài liệu (xerography), photocopy, ghi âm, và trong bất kỳ hệ thống lưu trữ và truy xuất thông tin nào, nếu không có sự cho phép bằng văn bản của nhà xuất bản.

Ấn phẩm này được biên soạn và xuất bản nhằm cung cấp thông tin chính xác và có thẩm quyền liên quan đến chủ đề được trình bày. Tác phẩm được xuất bản và bán với sự thấu hiểu rằng tác giả và nhà xuất bản không nhằm mục đích cung cấp các dịch vụ pháp lý, y tế hoặc dịch vụ chuyên môn khác thông qua tư cách tác giả hoặc việc xuất bản tác phẩm này. Nếu cần sự trợ giúp về y tế hoặc chuyên gia khác, nên tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia có năng lực phù hợp.

Biên tập viên Bản quyền (Acquisitions Editor): Laurel Plotzke-Garcia; Biên tập viên Phát triển nội dung (Developmental Editor): Cynthia McEntire; Trợ lý Biên tập (Assistant Editors): Laura Podeschi, Claire Gilbert; Biên tập viên Hiệu đính (Copyeditor): Patricia MacDonald; Thiết kế Đồ họa (Graphic Designer): Fred Starbird; Họa sĩ Đồ họa (Graphic Artist): Kim McFarland; Thiết kế Bìa (Cover Designer): Keith Blomberg; Nhiếp ảnh gia (cung cấp tư liệu minh họa) (Photographer for illustration references): Neil Bernstein; Trợ lý Sản xuất Hình ảnh (Visual Production Assistant): Joyce Brumfield; Trưởng bộ phận Mỹ thuật (Art Manager): Kelly Hendren; Họa sĩ Minh họa (bìa và nội dung) (Illustrator cover and interior): Jennifer Gibas; Nhà in (Printer): United Graphics

Sách của nhà xuất bản Human Kinetics được áp dụng mức chiết khấu đặc biệt khi mua số lượng lớn. Các phiên bản đặc biệt hoặc các đoạn trích từ sách cũng có thể được tạo riêng theo yêu cầu kỹ thuật cụ thể. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ với Trưởng bộ phận Kinh doanh Đặc biệt (Special Sales Manager) tại Human Kinetics.

In tại Hợp chủng quốc Hoa Kỳ (Printed in the United States of America) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Giấy sử dụng trong cuốn sách này được chứng nhận theo chương trình phát triển lâm nghiệp bền vững.

Human Kinetics Trang web: www.HumanKinetics.com

Hoa Kỳ (United States): Human Kinetics P.O. Box 5076 Champaign, IL 61825-5076 800-747-4457 e-mail: humank@hkusa.com

Canada: Human Kinetics 475 Devonshire Road Unit 100 Windsor, ON N8Y 2L5 800-465-7301 (chỉ áp dụng tại Canada) e-mail: info@hkcanada.com

Châu Âu (Europe): Human Kinetics 107 Bradford Road Stanningley Leeds LS28 6AT, Vương quốc Anh (United Kingdom) +44 (0) 113 255 5665 e-mail: hk@hkeurope.com

Úc (Australia): Human Kinetics 57A Price Avenue Lower Mitcham, Nam Úc 5062 08 8372 0999 e-mail: info@hkaustralia.com

New Zealand: Human Kinetics P.O. Box 80 Torrens Park, Nam Úc 5062 0800 222 062 e-mail: info@hknewzealand.com

Cuốn sách này được biên soạn dành cho các vận động viên quần vợt thi đấu chuyên nghiệp và người chơi phong trào có định hướng nghiêm túc. Nhiều tài liệu về quần vợt thường nhấn mạnh vào khía cạnh thể lực chung hoặc sức mạnh và phát triển thể chất. Giải phẫu học Tennis tiến một bước xa hơn khi tập trung chuyên sâu vào lý do và cách thức bạn cần tối ưu hóa thể trạng để chơi quần vợt. Trong cuốn sách này, chúng tôi phân tích nổi bật các nhóm cơ khác nhau tham gia vào từng cú đánh, đồng thời hướng dẫn cách huấn luyện tốt nhất cho các nhóm cơ đặc thù đó như một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện trong huấn luyện chuyên biệt cho bộ môn quần vợt.

Với sự hỗ trợ từ Hiệp hội Quần vợt Mỹ (USTA), chúng tôi cung cấp những thông tin cập nhật và thực tiễn nhất hiện nay về huấn luyện thể chất trong quần vợt. Với tư cách là cơ quan quản lý quốc gia của bộ môn quần vợt tại Mỹ, USTA có trách nhiệm thúc đẩy và phát triển môn thể thao này. Thông qua chương trình phát triển vận động viên, USTA chia sẻ những kỹ thuật huấn luyện tiên tiến nhất cho các tay vợt thi đấu tại Mỹ. Sứ mệnh đó đã thúc đẩy chúng tôi thực hiện dự án này nhằm mang đến cho bạn các phương pháp huấn luyện dựa trên nền tảng giải phẫu học quần vợt.

Quần vợt từng được xem là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi từ 8 đến 80, nhưng phạm vi này hiện đã được mở rộng nhờ vào các phương pháp huấn luyện mới. USTA cung cấp chương trình “Tennis cho lứa tuổi U10” dành cho các tay vợt từ 10 tuổi trở xuống, giúp họ tiếp cận môn thể thao này thông qua các trang thiết bị được cải tiến phù hợp. Bên cạnh đó, các giải đấu cấp quốc gia cũng được tổ chức cho các tay vợt từ 90 tuổi trở lên. Điều này minh chứng cho những lợi ích to lớn về sức khỏe, thể chất, khả năng phối hợp vận động và tâm lý mà môn thể thao này mang lại. Rõ ràng, một vận động viên quần vợt có thể trạng được tích lũy tốt sẽ kéo dài đáng kể sự nghiệp thi đấu của mình.

Dĩ nhiên, số năm một người có thể thi đấu chỉ là một khía cạnh của việc tận hưởng bộ môn này. Chất lượng thi đấu cũng được nâng cao rõ rệt nhờ vào quá trình tập luyện và tích lũy thể chất đúng đắn. Đó chính là trọng tâm đích thực của cuốn sách này. Cho dù bạn đang chuẩn bị thể trạng cho các giải đấu cấp câu lạc bộ, thử sức trong đội tuyển trung học, đại học, hay muốn thể hiện phong độ cao hơn tại các giải đấu đấu loại trực tiếp, cuốn sách này đều cung cấp cho bạn những thông tin huấn luyện thực tiễn, cập nhật dựa trên các nghiên cứu mới nhất hiện có.

Chương đầu tiên cung cấp một cái nhìn tổng quan chuyên sâu về các nhu cầu thể chất của môn thể thao này, mối quan hệ giữa các bề mặt mặt sân với phong cách thi đấu, động học giải phẫu của từng cú đánh quần vợt, và các yếu tố sinh lý học cần lưu ý khi thiết kế một chương trình huấn luyện. Từ Chương 2 đến Chương 7 sẽ giải thích một cách hệ thống vai trò của từng bộ phận lớn trên cơ thể trong lối chơi quần vợt, tập trung vào giải phẫu hệ cơ cơ học và mối liên hệ của chúng với các cú đánh, đồng thời cung cấp các bài tập cụ thể. Mỗi bài tập bao gồm một phần trọng tâm quần vợt nhằm làm nổi bật cách bài tập đó chuyển đổi trực tiếp thành việc cải thiện hiệu suất cú đánh hoặc khả năng di chuyển trên sân. Từ Chương 8 đến Chương 10 tuân theo một định dạng tương tự nhưng lần lượt nhấn mạnh tầm quan trọng của chuyển động xoay thân người, kỹ năng di chuyển, và phòng ngừa chấn thương. Các hình minh họa giải phẫu đi kèm với các bài tập được mã hóa bằng màu sắc để biểu thị các nhóm cơ chủ vận và cơ trợ vận được mô tả trong mỗi bài tập và chuyển động.

Bạn sẽ yêu thích và gặt hái được nhiều lợi ích từ những thông tin này. Hãy thử thách bản thân để hiểu sâu hơn về giải phẫu cơ thể cũng như các cú đánh quần vợt, đồng thời nâng tầm lối chơi của bạn bằng cách bổ sung các phương pháp tích lũy thể chất chuyên biệt cho quần vợt vào quá trình tập luyện của mình. Bằng cách tích hợp các kỹ thuật huấn luyện này, bạn chắc chắn sẽ đưa trò chơi của mình lên một đẳng cấp mới.

Cuốn sách này sẽ không thể hoàn thành nếu thiếu đi sự tận tụy, công tác huấn luyện và sự hỗ trợ mà chúng tôi nhận được trong suốt nhiều năm qua từ rất nhiều chuyên gia y học và khoa học thể thao đã đồng hành cùng chúng tôi. Toàn bộ tư duy và ý tưởng của chúng tôi đã được định hình bởi những con người tận tụy này thông qua các khóa học, các cuộc gặp gỡ cá nhân, các ấn phẩm và các hội thảo khoa học. Chúng tôi không thể kể hết tên của tất cả mọi người, nhưng chúng tôi thực sự biết ơn họ.

Một nhóm người khác cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc đời chúng tôi là rất nhiều huấn luyện viên và các chuyên gia giảng dạy quần vợt, những người đã truyền dạy và giúp đỡ chúng tôi trong các lĩnh vực huấn luyện vận động viên cũng như giáo dục đào tạo huấn luyện viên.

Nhà xuất bản Human Kinetics đã khơi gợi ý tưởng và thúc đẩy sự quan tâm của chúng tôi, và Hiệp hội Quần vợt Mỹ (USTA) đã cho phép chúng tôi tiếp nhận dự án này. Chúng tôi rất trân trọng cơ hội mà cả hai tổ chức đã mang lại cho chúng tôi. Câu lạc bộ Đồng quê Boca West (Boca West Country Club) đã tạo điều kiện cho chúng tôi sử dụng các sân quần vợt và cơ sở vật chất tập luyện thể hình của họ, chúng tôi vô cùng biết ơn vì điều đó.

Cuối cùng, chúng tôi muốn gửi lời cảm ơn đến gia đình của mình, đặc biệt là vợ của Paul, bà Barbara, và vợ của Mark, bà Mary Jo, vì sự hỗ trợ và động viên của họ.