Phần đầu tiên của chương này sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn thực hiện tổng quát khi sử dụng tạ tự do (free weights) và máy tập, sau đó mô tả các bài tập tạ phù hợp nhất cho việc tập luyện tennis. Tiếp theo, tôi sẽ chuyển sang phần thảo luận về … Continue reading CHƯƠNG 3: TẬP TẠ VÀ CÁC BÀI TẬP CƠ CỐT LÕI (WEIGHT TRAINING AND TRUNK EXERCISES)