Bài tập Plyometrics (Bật nhảy tăng áp lực) là những bài tập đặc biệt giúp huấn luyện các bó cơ của bạn phát lực tối đa một cách nhanh hơn. Chương này sẽ mô tả 12 bài tập Plyometrics được áp dụng trong chương trình Đào tạo Tennis Sức mạnh. 5 bài tập với bóng … Continue reading CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP BẬT NHẢY BÙNG NỔ (PLYOMETRICS) VÀ TẬP VỚI BÓNG THỂ LỰC (MEDICINE BALL)