Bạn nên thực hiện các bài tập của Khối 1: Mặc dù các phần này có tên gọi giống hệt như các phần của buổi tập đầu tiên, nhưng nội dung của một số phần sẽ khác nhau. Sau mỗi buổi tập, bạn cần thực hiện từ 5 đến 10 phút các bài tập căng … Continue reading CHƯƠNG 7: KHỐI 1 – CÁC BÀI TẬP SỨC BỀN – SỨC MẠNH (BLOCK 1 – STRENGTH-ENDURANCE WORKOUTS)