Rõ ràng là bạn sẽ phải chờ đợi. Bạn có thể làm gì để chuẩn bị tốt nhất cho trận đấu của mình?

1.    Nghỉ ngơi thoải mái, tiết kiệm sức lực.

2.    Thư giãn cơ bắp, hít thở sâu và chậm.

3.    Hãy dành thời gian cho mình bằng một cuốn sách hoặc một bản nhạc thư giãn.

4.    Tránh nói quá nhiều, đặc biệt là về trận đấu.

5.    Khi thời gian diễn ra trận đấu đến gần hơn, hãy kích hoạt bản thân bằng:

• chuyển động tràn đầy năng lượng,

• thở nhanh hơn,

• hình dung tích cực.

»Cách duy nhất để chăm sóc cho ngày mai là chăm sóc cho ngày hôm nay.>>

Quần vợt được chơi trong mọi điều kiện. Bạn có đủ khả năng không?

1. Bạn có cùng điều kiện với đối thủ.

2. Người giải quyết tốt hơn với họ sẽ có khả năng là người chiến thắng.

3. Điều chỉnh sự kích thích của bạn nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc “chán nản”.

4. Tập trung tìm giải pháp.

5. Điều chỉnh chiến thuật của bạn nếu cần.

»Bất cứ ai cũng có thể cầm lái khi biển lặng.”

Nếu hôm nay bạn thực sự mất cảm giác thì mọi chuyện sẽ khó khăn hơn bình thường. Bạn đã sẵn sàng chưa?

1. Hãy bình tĩnh, còn nhiều cách khác để chiến thắng.

2. Cảm giác và hình thức của bạn thay đổi – hãy chuẩn bị cho một cách chơi khác.

3. Chơi giao tranh nhiều hơn, chơi tennis ổn định và tìm kiếm cảm giác tốt hơn về sau trong trận đấu.

4. Dần dần tìm kiếm những trò chơi mạo hiểm hơn.

5. Vào những ngày như thế này, hãy quên đi chất lượng của trận đấu, chỉ có chiến thắng mới là quan trọng.

»Người chiến thắng là người tận dụng tốt nhất khi gặp điều tồi tệ nhất.”

Bạn có thể thay đổi bất cứ điều gì ngay bây giờ (trên sân) không?

1. Nếu bạn nghĩ về những thứ khác, bạn sẽ mất tập trung hơn cho trận đấu.

2. Quyết định rằng bạn sẽ chỉ sử dụng thời gian trên sân cho quần vợt và bạn sẽ nghĩ đến những việc khác khi kết thúc trận đấu.

3. Mỗi khi bạn nhận thức được những suy nghĩ lạc lối của mình, hãy quay trở lại “ở đây và bây giờ”.

4. Sử dụng các thay đổi để xem xét và lập kế hoạch cho trò chơi của bạn và ngăn những suy nghĩ khác xuất hiện.

»Tập trung là bí quyết của sức mạnh.“

Đó là một phần của luật quần vợt và người chơi sử dụng nó.

1. Bạn có thể làm gì trong thời gian này để tối đa hóa cơ hội chiến thắng?

2. Xem lại kế hoạch trò chơi của bạn và phân tích nơi bạn giành được và mất điểm.

3. Tập trung vào trận đấu, ở lại “ở đây và bây giờ”.

4. Hình dung những điểm thành công hoặc ghi nhớ những thành công trong quá khứ.

5. Ngay trước khi trò chơi tiếp tục, hãy tăng cường hưng phấn và kích hoạt cơ thể.

“Thời gian đã mất không bao giờ lấy lại được.”

Diễn biến tự nhiên không biết ai thắng ai thua.

1. Nếu độ trễ có vẻ kéo dài trong thời gian ngắn, hãy xem lại trò chơi của bạn. Và nếu độ trễ có vẻ kéo dài (hoặc qua đêm), hãy phân tích sau ít nhất 1 giờ.

2. Hãy nghĩ xem bạn đã thành công ở đâu và bạn đã mất điểm ở đâu. Hình dung các điểm thành công.

3. Đừng quá thoải mái nếu bạn dẫn trước – đối thủ của bạn có thể đang lên kế hoạch trả thù.

4. Đừng quá nản lòng nếu bạn bị tụt lại phía sau – đối thủ của bạn có thể cảm thấy quá thoải mái. 

5. Ngay trước khi trò chơi tiếp tục, hãy tăng cường hưng phấn và kích hoạt cơ thể.

» Nếu cuộc đời cho bạn một quả chanh, hãy pha một ly nước chanh.