Bạn đã quyết định chơi một môn thể thao đòi hỏi khắt khe. Đây chính là nó.

1. Bạn không phải lắng nghe sự mệt mỏi.

2. Quyết định rằng bạn sẽ vượt qua được nó.

3. Cơ thể bạn không biết rằng bạn sẽ chơi một trận quần vợt quan trọng.

4. Cơ thể vẫn còn đủ năng lượng để tồn tại, đó chỉ là một hệ thống rất đáng lo ngại.

5. Bạn sẽ nghỉ ngơi sau trận đấu, bây giờ hãy cống hiến hết những gì bạn có.

»Nếu bạn không đi hết thì tại sao lại đi?>>

Quần vợt là một môn thể thao đòi hỏi rất khắt khe. Sai lầm xảy ra.

1. Điều chỉnh sự hưng phấn của bạn.

2. Đánh giá xem lỗi đó có phải là một phần của:

• độ khó của môn thể thao này, – chấp nhận nó, nó là một phần của trò chơi,

• quyết định chiến thuật sai lầm (chơi qua lưới quá thấp, quá nhanh, quá gần đường biên…), – điều chỉnh lối chơi của bạn

3. Tập trung vào điểm tiếp theo.

»Người không mắc sai lầm thường không mắc phải bất cứ điều gì.“

Sai lầm là một phần không thể tránh khỏi khi chơi tennis.

1. Quay về phía hàng rào phía sau.

2. Ngay lập tức điều chỉnh sự hưng phấn của bạn, dành thời gian.

3. Hãy tưởng tượng bạn sẽ đánh nó như thế nào.

4. Ngay khi bạn quay lại phía sân, câu chuyện này sẽ kết thúc!

5. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể tích cực và tập trung vào điểm tiếp theo.

6. Nếu bạn vẫn còn cảm xúc về điều đó, hãy chơi thêm một điểm theo tỷ lệ phần trăm nhất quán để giúp bạn đạt được trạng thái lý tưởng (và không chơi theo điểm cảm xúc).

»Tất cả đàn ông đều phạm sai lầm, nhưng chỉ những người khôn ngoan mới học được từ sai lầm của mình.>>

Bạn có chấp nhận lỗi kép chỗ này chỗ kia hay mong muốn thi đấu mà không có chúng?

1. Điều chỉnh sự hưng phấn của bạn.

2. Hãy tưởng tượng bạn thực hiện cú giao bóng như thế nào.

3. Sử dụng ba bước giao bóng thành công:

• nghi lễ – luôn giống nhau,

• thư giãn bằng cách thở ra và hình dung đường bay của quả giao bóng,

• giao bóng dứt khoát.

4. Cú giao bóng rất nhạy cảm với suy nghĩ tiêu cực (lỗi kép lần nữa, tôi hy vọng tôi không bỏ lỡ cú giao bóng này…), vì vậy hãy suy nghĩ những suy nghĩ tích cực. Thậm chí còn tốt hơn nếu bạn có thể có một tâm trí hoàn toàn trống rỗng – trước và trong khi giao bóng.

»Ai sợ bị chinh phục chắc chắn sẽ thất bại.“

Federer thắng 86% số game giao bóng. Mong đợi của bạn là gì?

1. Điều chỉnh sự hưng phấn của bạn.

2. Hãy tập trung ngay vào cách bạn sẽ chơi ván lượt về. Kiểm tra xem quyết định của bạn có mang tính cảm xúc hay không.

3. Nếu bạn nhận thức được những suy nghĩ về “quả giao bóng bị thua”, hãy quay lại “ở đây và bây giờ”.

4. Đối thủ của bạn có thể giảm cường độ tập luyện vì anh ta quá hài lòng.

5. Đừng vội vàng và cố gắng khắc phục break ngay lập tức, bạn có thể sẽ giao thế trận cho đối thủ với quá nhiều lỗi không đáng có.

6. Quyết định kế hoạch trò chơi của bạn và chơi từng điểm một.

»Nếu bạn tìm thấy một con đường không có chướng ngại vật, nó có thể sẽ không dẫn đến đâu cả.“

Break chỉ có ý nghĩa nếu bạn giữ được cú giao bóng của mình.

1. Hãy cẩn thận – người chơi giỏi sẽ ngay lập tức giành lấy lại.

2. Giữ mức độ kích hoạt của bạn ở mức cao – đừng trở thành một “người cắm trại vui vẻ”.

3. Sẵn sàng chiến đấu – chơi để kéo dài khoảng cách dẫn trước.

4. Hãy tuân thủ các nghi lễ – chúng sẽ giữ bạn “ở đây và bây giờ”.

»Ý chí chiến thắng sẽ chiến thắng.”